Việc duy trì sự tập trung trong nhiều giờ liền có thể là một thách thức lớn, đặc biệt khi bạn làm việc hay học tập một mình. Tuy nhiên, có một phương pháp tôi thường áp dụng để duy trì sự tập trung kéo dài hàng giờ. Điều này không chỉ giúp tôi cải thiện năng suất mà còn giữ tôi đi đúng hướng khi những yếu tố gây xao nhãng xuất hiện.
Video “Work/Study With Me” là gì và vì sao lại hiệu quả?
Làm việc hay học tập một mình hàng giờ trong bốn bức tường có thể khiến bạn cảm thấy vô cùng cô lập. Trong khi một số người phát triển mạnh trong sự tĩnh lặng và thấy rằng một bầu không khí yên tĩnh giúp tăng cường sự tập trung, tôi lại hoàn toàn ngược lại. Đây là lý do nhiều người có xu hướng đến quán cà phê hoặc thư viện để hoàn thành công việc.
Những địa điểm này không chỉ mang lại một môi trường lý tưởng để tập trung mà còn tạo ra cảm giác đồng điệu, nhắc nhở bạn rằng mình không phải là người duy nhất đang nỗ lực. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện tiếp cận thư viện hay quán cà phê mỗi khi cần một không gian làm việc năng suất. Đây chính là lúc các video “Work/Study With Me” (Làm việc/Học cùng tôi) phát huy tác dụng.
Chúng tái tạo trải nghiệm như đang ở trong một không gian chung và về cơ bản tạo ra ảo giác làm việc cùng với ai đó. Một số luồng phát này là video đã được quay sẵn, trong khi nhiều luồng khác được phát trực tiếp và thường kéo dài vài giờ – rất lý tưởng cho những ngày học dài khi bạn không muốn cảm thấy hoàn toàn cô đơn.
Tạo áp lực tích cực, thúc đẩy hoàn thành công việc
Nếu bạn đã từng học trong thư viện, bạn có thể đã cảm thấy một chút tội lỗi khi nghỉ ngơi nhanh để lướt Instagram trong khi mọi người xung quanh đều đang tập trung cao độ. Phản ứng này liên quan đến một khái niệm trong khoa học thần kinh gọi là tế bào thần kinh gương (mirror neurons), là những tế bào trong não bộ của bạn phản ứng với hành động của người khác, khiến bạn vô thức bắt chước hành vi của họ.
Vì vậy, khi bạn thấy ai đó học tập một cách nghiêm túc, các tế bào thần kinh gương của bạn sẽ được kích hoạt, và cuối cùng bạn cũng sẽ cảm thấy thôi thúc muốn tập trung.
Thiết bị học tập hiện đại bao gồm iPad, máy tính, Apple Pencil và AirPods trên bàn, biểu tượng của không gian làm việc hiệu quả và tập trung
Hiệu ứng tương tự cũng áp dụng cho các luồng “Study/Work With Me”. Việc xem ai đó làm việc hoặc học tập, ngay cả trên màn hình, cũng kích hoạt các tế bào thần kinh gương của bạn, giúp bạn lấy lại sự tập trung và tiếp tục hoàn thành các nhiệm vụ của mình.
Vì vậy, bất cứ khi nào tôi đang xem một trong những luồng phát này và cảm giác muốn liếc nhìn một meme mà bạn bè gửi đến không thể tránh khỏi, tất cả những gì tôi cần làm là nhìn vào màn hình máy tính xách tay và thấy người phát trực tiếp đang nỗ lực hết mình để lấy lại sự tập trung.
Tích hợp hẹn giờ Pomodoro và âm thanh nền thư giãn
Một điều tôi luôn phải vật lộn là nghỉ ngơi quá lâu hoặc không nghỉ ngơi chút nào, và điều duy nhất thực sự giúp tôi là những luồng phát này. Nếu bạn đã từng tìm kiếm các phương pháp tăng năng suất, rất có thể bạn đã bắt gặp kỹ thuật Pomodoro.
Phương pháp này về cơ bản bao gồm việc tập trung vào một nhiệm vụ không bị gián đoạn trong 25 phút, nghỉ ngơi 5 phút, và lặp lại chu kỳ này bốn lần. Sau khi hoàn thành bốn chu kỳ, bạn sẽ nghỉ dài hơn 20 phút. Một điểm tuyệt vời khác về các luồng “Study/Work With Me” này là hầu hết chúng đều có tích hợp bộ hẹn giờ Pomodoro.
Giao diện YouTube hiển thị nhiều video "Study With Me" với các bộ hẹn giờ Pomodoro được tích hợp, minh họa phương pháp học tập và làm việc hiệu quả
Vì vậy, về cơ bản, bạn có thể học khi họ đang học, và khi họ nghỉ ngơi, điều đó sẽ nhắc nhở bạn làm điều tương tự. Khi họ quay lại làm việc, nó cũng giúp bạn bắt nhịp lại.
Cá nhân tôi, tôi chưa bao giờ là người hâm mộ phương pháp Pomodoro tiêu chuẩn, vì tôi thấy rằng việc nghỉ ngắn sau chỉ 25 phút tập trung làm gián đoạn đà làm việc của tôi. Vì vậy, tôi điều chỉnh phương pháp này một chút, tập trung trong 50 phút và sau đó nghỉ 10 phút ngắn hơn. Nếu bạn cũng như tôi, bạn không cần phải lo lắng.
Vì YouTube có vô số các luồng phát này, không khó để tìm một video có hẹn giờ phù hợp với cấu trúc làm việc ưa thích của bạn.
Cùng với bộ hẹn giờ, các luồng phát này còn có đủ loại nhạc nền. Một số có những bản nhạc Lo-Fi nhẹ nhàng, trong khi số khác phát âm thanh êm dịu như tiếng mưa hoặc tiếng sóng. Nhiều luồng không có nhạc mà tập trung vào ASMR. Những video không nhạc này thường được quay trong không khí quán cà phê hoặc thư viện, vì vậy nếu bạn khao khát học tập trong môi trường đó nhưng không thể, những video này có thể cực kỳ hữu ích!
Nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn trong việc quản lý thời gian hiệu quả, hãy tham khảo các ứng dụng quản lý thời gian này, rất lý tưởng cho sinh viên!
Mặc dù phương pháp này ban đầu có vẻ hơi lạ, nhưng hãy tin tôi, đừng vội đánh giá nếu chưa thử. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên về mức độ hiệu quả của nó trong việc giúp bạn duy trì sự tập trung đấy! Hãy thử áp dụng “Work/Study With Me” vào thói quen hàng ngày của bạn và chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận bên dưới nhé.
